Entrenamientos de Técnica | Vikings Race - Carrera de Obstaculos - Carrera de Barro
Entrenamientos para completar la carrera de obstaculos y barro. Vikings Race
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Entrenamientos de Técnica

13 Abr Entrenamientos de Técnica

Hola Vikings!!

En nuestra preparación para la carrera de obstáculos ya hemos visto como la resistencia y la fuerza eran dos pilares básicos sobre los que comenzar nuestra preparación. Pero como ya os he dicho en numerosas ocasiones, para una carrera de este tipo, en la que todas las disciplinas entran en juego, también debemos tener en cuenta lo que llamamos, entrenamiento de técnica, para que la parte de la carrera en la que tan solo corremos no nos desgatemos y podamos realizarla lo más rápido posible.

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El mayor reto técnico es encontrar la amplitud y frecuencia de zancada óptima y el punto de transición más frecuente entre caminar y correr. El hecho de correr en terrenos irregulares, y de pendientes variables hacen que la mejor forma de averiguarlo sea mediante la experiencia y el autoconocimiento. Es importante entrenar mucho en montaña y por pendientes y a ritmos variados y tomar conciencia de la percepción de esfuerzo. Cuanto mejor conozcamos el terreno en el que nos vamos a desenvolver durante la prueba, mejor preparado estará nuestro cuerpo.

Como una de las características principales de las carreras de obstáculos es que su recorrido, o es sorpresa, o se anuncia con muy pocos días de antelación respecto al comienzo de la prueba, debemos estar preparados para cualquier sorpresa del terreno que nos encontremos. Pendientes elevadas, terrenos empantanados, tramos con un gran número de piedras, pendientes resbaladizas….

Para este tipo de terrenos, lo mejor es que aparte de una técnica depurada como hemos explicado antes, también fortalezcamos todos los músculos de las piernas con el fin de evitar lesiones. Las sentadillas, las zancadas con peso… todos estos ejercicios fortalecen nuestro tren inferior, y a parte de potencia, nos aportan una solución cuando el terreno sobre el que debemos correr se complica.

 

La semana que viene volveremos con trucos nuevos, para que lleguéis al día de la carrera en la mejor forma posible.

 

Todos a entrenar!!



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